356章 训练升级少年王大战一触即发（第2 / 6页）

但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。

系统的力量提高，和附加训练的提高，差距巨大。

训练方法和方式也截然不同。

之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。

所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试一试身体状态，如果可以……

既然选择参加这个比赛，那么每个人还有1个月不到的时间集训突破。

苏神给大家安排了比较细致的方法，在尽可能不打乱整体跑步节奏和基础上，进行提高。

新的东西，也没有必要再继续增加，主要是把自己夏训开始时候教导的圆周形摆臂训练好。

最好是可以运用到实战当中。

然后就是主要去提升身体素质，珍惜这段时间的黄金提高期。

他要在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。

所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。

不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。

事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式——

肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。

包括苏神，也会在参加完了这次国际田联世界青年锦标赛后，就年满17岁。

他稍微测试了一下自己的身体状态，就有了决定。

只有几十天就17，很多准备，也到了可以检验的时候。

打了2年的基础，一切就看可不可以厚积薄发。

苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增加强度，肯定没有问题。