2053章 暴力压制！包括……博尔特！（第2 / 16页）

一共有几十条。

比较重要的就有七八条。

你说说看。

尤其是在百米赛跑的起跑阶段，肩关节的稳定性对于力量的有效传递至关重要。大圆肌和小圆肌通过其在肩关节周围的作用，帮助稳定肩关节，使得力量能够更有效地从下肢传递到上肢，最终作用于地面，推动运动员向前性增加。

同时还有最容易被忽略的一点。

在起跑时，大圆肌和小圆肌的协同工作有助于将下肢产生的强大力量通过躯干传递到上肢，这对于短跑运动员来说是非常关键的，因为它可以帮助他们获得更快的起跑速度。

这个牵涉到生理学和运动学的结合——

首先是肌肉的协同作用：大圆肌和小圆肌与背阔肌共同工作，从肩胛骨产生力量。这两个肌肉形成肌组织束，从肩胛骨进入腋窝并连接到肱骨上段前面，这一肌组织束形成了腋窝的前壁?。在起跑时，这种连接有助于将下肢产生的力量通过躯干传递到上肢。

只是这个地方不太容易看出来。

你不用力去展开。

不太容易被关注到。

这两个地方增强，对于本身就有这方面天赋的人来说，内旋与外旋功能功能也就增强了。大圆肌主要负责肩关节的内收和内旋?，而小圆肌则负责肩关节的外旋?。

你要知道在百米赛跑的起跑阶段，运动员本来就需要通过手臂的内旋和外旋来帮助身体获得更大的启动力。

其次是肌肉的附着点和功能：大圆肌的附着点在肩胛骨下角背面和肱骨小结节嵴，功能包括肩关节内旋、内收、后伸?。小圆肌则附着于肩胛骨外侧缘和肱骨大结节下部，主要功能是外旋、内收肱骨?。这些功能使得在起跑时，通过躯干的旋转和肩关节的运动，可以将下肢的力量有效地传递到上肢。

第三是力量传递的生理学机制：在起跑时，下肢肌肉收缩产生的力量通过肌腱传递到骨骼，从而产生运动?。大圆肌和小圆肌通过其附着点和功能，参与了这一力量传递过程，将力量从下肢通过躯干传递到上肢。

第四是神经肌肉系统的协调：功能性力量训练重视全身动作的整体性以及控制下的动态平衡性，强调神经对肌纤维的募集能力训练?。在起跑时，神经系统协调大圆肌和小圆肌的收缩，使得力量能够有效传递。

第五是肌肉力量的传递效率：功能性力量训练重视运动链中较强的表层肌与大肌群，尤其重视核心区域力量平台的搭建和以动作为载体的人体各部分深层肌与小肌群练习?。大圆肌和小圆肌作为深层肌和小肌群的一部分，通过提高力量的输出效率，有助于将下肢产生的力量通过躯干传递到上肢。

第六是……

不管是直臂起跑还是曲臂都是如此。

只是直臂起跑对于这方面的加成获得比较少，这主要是直臂起跑的时候，它的支撑角度对于这两块的肌肉调动更少。

曲臂的话，你更容易把这两块肌肉进行主观的调动。

更不要说，大圆肌和小圆肌都参与肩关节的内收动作?。在起跑时，手臂的内收动作有助于运动员将力量从腿部传递到上肢，进而推动身体向前。

再加上还能极大地提高肩关节的稳定性。