深藏功与名(2更求订阅)(第2 / 3页)
第三周:
这个时候应该可以轻松控制PC肌了,试着每次不规律地收缩5-10秒,随心所欲控制紧绷时间,一组做50-100次,每天3-5组。
第四周:
PS2:以下内容,参考过许多医学论文,知乎,果壳,丁香园,小木虫,以及咨询过我认识的医院男科医生,纯手打。
下面是延时的锻炼,以及控制方法——凯格尔训练,训练我们的盆底肌群PC肌。
你先要找到PC肌在哪里。
上厕所憋尿,感觉到发力的那一块,就是PC肌群,如果找不到,可以在尿的过程中,分几次中断,就可以感受到蛋与菊之间的肌肉群了,找到肌肉后就OK,别每天尿尿时练习中断个10次20次,也别憋一天尿后再练习,除非你是个变呔,或者想感受一下疼痛和爆尿的感觉。
记住,进行凯格尔训练时,一定要放松身体,千万不要紧绷腹部,臀部,以及腿部的肌肉,你只需要训练盆底肌群那么一小块而已。
杨顺听到这个名字,一下子就想起来,这个有趣。
肖健是赞叹,咱们科学家,有力量!
宋军是激动,他有救了。
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完整的训练有4周,每天上下班,在公交地铁上,甚至开车都可以训练。
第一周:
保持正常的呼吸节奏,别憋气,身体一定要放松,迅速收缩PC肌2秒,放松休整10秒钟,重复收缩和放松动作,20次为一组,每天做3-4组,每一组的最后一次是坚持收缩10-30秒,每天最多做5组,别贪多。
第二周:
试着每次收缩3秒,放松休整10秒,做40-50次一组,每天坚持3-5组,每一组最后一次是坚持30-60秒。
PS:有一些读者说不想看男性这方面的科研内容,也不知道是真的不想看,还是嘴上说不要,实际上在暗搓搓的做笔记。
我想了一下,还是决定写出来,毕竟《德猎》就是想用科学解释生活中的疑惑问题。
先不说这些内容有没有用,我觉得了解一点这方面的知识,拿出去装逼也是可以的,可以教教身边的朋友,自己再深藏功与名,这个逼绝对可以打满分。
所以上面这部分原本打算当正文剧情的,还是变成免费的内容好了,要是大家觉得我打字不容易,又在发3000字免费章节的福利,可以打赏我100起点币,可怜可怜我就行了。
嗯,盗版网站看不到本章,本章是正版福利。