短跑女王 第4节（第1 / 5页）

咽了口口水，蓝珂这一次找到了点感觉，她勉强撑住，完成了一个。

但是系统那个的计数仍然是0，看来不承认她这个不标准的动作。

蓝珂想了想，没有继续了。她洗了把脸，带着钱出门了，直奔学校，打算去找李茹取取经，问问完整的俯卧撑到底应该怎么做。这些东西，专业人士肯定比她了解的多。

系统给她八天的时间，也就是说是明天开始计数的，或者说她中间可以空缺一天不完成，逼得还不算太紧。

熟门熟路翻围墙走操场，找到了在运动场边上的体育办公室。

蓝爸蓝妈都出去了，现在只有她一人在家。蓝珂想了想，干脆跑到阳台上去了。

家里一室一厅，小的蓝珂住，只够放个床的，大的客厅爸妈住，一张床加个电视就是两用了，其他东西堆堆叠叠，也就阳台能够让她勉强伸展了。

阳台上还有蓝妈晒着的酸菜叶子，蓝珂把它们拨到一边，腾出空隙来，就开始尝试做俯卧撑。

好歹训练了半年，她对一些基础的热身运动都不陌生。

跑步之前，为了把身体放开，避免受伤，也更容易出成绩，通常要进行各种热身运动，就比如跑一百米，正式跑一次之前，至少要热身一个小时以上。慢跑、压腿、伸腰，展背，活动踝腕关节，然后再来两个发令找找感觉，并不是闷头跑那么简单。

李茹这节有课，正在操场上带人。

见着蓝珂，连忙让旁边的体育委员监督大家热身，把蓝珂带到一边，问她感觉怎么样。

“李老师，我没问题了，挺好的。”

蓝珂做了两个压腿的动作，说自己没问题。

李茹顿时笑了，说：“你伤到的是头，腿当然没问题了。”

训练的话，不需要那么讲究，但除了跑，其他功夫也是不少。

但俯卧撑主要锻炼的是上身肌肉，尤其是手部力量，而一百米依靠的更多当然是腿部力量，蓝珂是从来没训练过的。

她第一下甚至没撑起来，直接趴地上。

这下才知道难度。一个都没完成，要在半个小时内做三十个，可见这属性点，哪怕是最没用的力量，也不是那么好赚的。

蓝珂又失败了两次之后，喘了口气，爬了起来。