第一千三百五十九章 异界（七十四）（第3 / 4页）

活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。

摔掌时要集中注意力，排除干扰，不可分神，可采取数摔掌次数的做法，以便把注意力集中起来。全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力。摔击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓集掖成裘，积小流而成江河。如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣。

“好”庞小南激动的鼓起掌来，假装自己在为赵思佳佳的精彩讲解喝彩。

“你饿不饿，吃了早饭没有？”庞小南心想赵思佳佳一大早就来找自己，应该是空着肚子来的，而自己也一直没有吃早饭。

“被你这样一说，还确实有些饿了。”赵思佳佳摸了摸肚子，里面有些叫唤了。

“第一，把大明星三个字去掉，”赵思佳佳的神色有些严肃，“你可以叫我的名字或者叫我佳佳都可以，但是不许再叫我大明星，我们以后是同事，你老是这样见外，那我可不会教你功夫的。”

“好的，佳佳，”庞小南心想是你求我教你练功的，说好的互相交换，这个时候你还谈起条件了，不过这个条件倒是没什么，佳佳就佳佳吧。

“接下来，我边示范边讲解，你注意看注意听，用心记下来。”赵思佳佳摆开架势，一个马步蹲在大缸的面前。

铁砂掌功法在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现。

“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。

“那这样吧，反正我们决定今天不去学校了，先吃了早饭再说，”庞小南说着就朝练功房的房门走去，“我去厨房做个早餐，你先自己玩着，很快就好，等下我来叫你。”

看着庞小南的背影远去，赵思佳佳不禁有些心驰神往，这样一个男人，武功又高，还会做饭，又会体贴人，应该是很多女孩心仪的对象吧。“幸亏他长的不帅，要不然只怕是很抢手呢。”赵思佳佳兀自想着心事，走到沙袋前面开始练拳。

过了10分钟左右，庞小南站在练功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早饭了”

赵思佳佳心里一暖，走出了练功房，来到了餐厅。

桌上摆着一碗米粉，白白的米粉上面盖着一个荷包蛋，荷包蛋上面撒着几粒葱花。赵思佳佳惊奇的问道：“这是什么东西，我怎么从来没见过？”

练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。

通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。

摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。

在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。

定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。