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（五）

－修炼方法一、

外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

二、

内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

凌波微步

凌波微步的一些资料，还有剑侠五毒角色介绍，纯属凑字数。

凌波微步是逍遥派的独门轻功步法，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。此步法精妙异常，习者可以用来躲避众多敌人的进攻。(注：凌波微步仅为金庸武侠小说《天龙八部》中的武功，现实中并无此功。）

凌波微步

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前言逍遥派的武功一共是五项：凌波微步，小无相功，北冥神功，大无相功，独尊纯阳诀。

－运用之法（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。

（二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。

（三）

将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

凌波微步入门的武功，这样的设定实在是非常科学而且人性化的，类属轻功，不会伤人伤己，而且能救人逃跑保命，中国武功讲究力从地起，轻功锻炼的是步法和脚力，也是最基础的项目，对于修为尚浅的人来说是非常适合修炼的，因为武侠中极少有因为练轻功而走火入魔毁经断脉的。凌波微步虽为入门，可却是江湖上数一数二的轻功了，段誉学会时的内力应该是只有1段的级数，但却因为掌握了凌波微步中也就是逍遥派武功中甲级的发动技巧与效率（发动招数的法门心法），所以产生了e级的效果（速度），如果说乔峰全力施为也能有差不多速度的话，但乔峰的内力是5段级数，而且江湖上可能也有极少几个轻功也能有这样的速度，但内力都应该是远超过段誉的，由此可见凌波微步这门轻功较其他门派种类轻功的高明之处，实际上蕴涵着逍遥派武功的基础入门心法，充分体现出逍遥派武功对于内力的利用效率与发动方法的精妙，最少也应该是甲级别的甚至是超过甲级别的，而且这仅仅是入门，好戏还在后面。

凌波微步

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轻功介绍凌波微步者，实乃驭气飞行之术也。绝非一般轻功乃至上乘轻功可比拟也。轻功者，乃是指高弹跳能力，借助反弹之力向上窜纵，并以娴熟的技巧以减轻落地时的重力声响者是也）所以一般轻功实乃窜纵之术也。轻功至上乘者，配合了一定的提气技巧，跑更快。跳得更高更远，即所谓“踏雪无痕”“陆地飞腾”“草上飞”者是也。而凌波微步之奥妙则可腾空驭气飞行，飞行之距离远近则由修炼者自身之功力程度而定，功力高深至极者可以飞越江河山谷乃至更远，其飞越时可全身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，神态潇洒似凌虚而行，是谓之日“凌波微步”也。凌波微步飞行之机理者，实乃惨炼者之内外功夫均至高乘，能随时知当时当地的灵气性质，从而发出与之性质相同之外气，同性相互排斥，故身体能腾空而悬浮也。再向后发出外气，似游泳一样，身体自然向前飞行矣！

凌波微步