第七十三章 赵老师的训练法（第2 / 3页）
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“那我开始跑了。”
“你就从千米折返跑开始跑吧，我都设置好了标识，你根据标识跑，基本上每五十米折返一次，一共二十组，全部在这个球场里，要不停歇的跑，跑到最后面速度快慢已经不重要了。除了万米跑，其他项目都进行二十组训练。”
福至心开始了第一项训练，这种折返跑方式他还是第一次使用，跑完一千米后，福至心已经累的趴在地上喘着粗气，嘴里说不出来一句话了。
“感觉怎么样？”
“累。”
福至心好奇的问道：
“请问有什么不一样呢？”
“他们都是职业教练员，我可不是，我是体能教练。”
“所以主要帮助提高我的体能的？”
“现在主要帮助你提高身体素质，包括体能、速度和力量，以后还会帮助你们其他一线球员提高身体素质。”
福至心倒了半天的气终于说出了一个字，他确实太累了。
“怎么样，没经历过这种跑步方法吧，这可是特种兵才用的训练方法。”
“你不是助理教练么？怎么不教我们技战术方面的东西？”
“我不是助理教练，我只是你们主教练的助手，我是体能教练。我以前是开健身房的，对提高体能和身体素质有独到的方法，我对技战术不太拿手，不过跟我训练这期间，你可以适当练一练你的球技，这对体能的提高也是有帮助的。”
“好的，谢谢赵老师。”
“那我们开始。”
“我的训练内容是这样的：1，千米折返跑，2，百米冲刺跑，3，万米慢跑，4，跳跃运动，5，深蹲转身跳跃运动，6，全身撞墙运动，7，障碍物跑，8，变线蛙跳运动，9，高抬腿百米跑，10，倒退跑。”