第五百三十八章 提名（第2 / 4页）

大重量的运动之后身体肌肉如果在刚才训练的时候动作不够标准到位，很可能会造成一些局部的肌肉骨骼受力过大导致的畸变，这时候不通过一些辅助的手段注意，长期下去，就会让身体出现不协调，高低肩，肌肉骨骼受损等等。

这也是很多没有专业指导或者挑拣不够的健身爱好者和学生群体里容易出现问题的一个环节，没有训练后的肌肉按摩和自我的肌肉放松，最终反而伤到了身体。

“应该是快要回来了。”

“这话倒也是不错。”袁郭华看了看叶钦，又看了一眼章裴孟，微微颔首，“你的骨架比较小，但体型匀称，步频快，脚步轻盈，倒是不用完全追求他们那种狂野的跑法。”

“我应该结合自己的身体条件来提升。”

章裴孟点头表示理解，他和叶钦还有苏炳添等国家队员一起训练的时候，力量训练一直是他的一个薄弱点。

在身边队友都是100公斤、200公斤的往上加的时候，运动员天然的好胜心总是会遏制不住，冒了出来。

就像刚刚看到叶钦做230公斤杠铃的深蹲时，总会想着给自己也增加一些分量，但事实上正如叶钦和袁郭华教练说的那样，能够提升一些是最好的。

看着杠铃杆两侧的层层叠叠的杠铃片，章裴孟情不自禁地缩了缩脖子。

“核心力量是关键！”袁郭华指着杠铃继续说说道，“之前有一片关于叶钦和尤塞-博特的学术分析报道上有几句话还是说得还是比较中肯的，在07年之前，叶钦和尤塞-博特虽然在国际田坛都算得上是很出色的新人，是顶尖的运动员，但两人真正的爆发期，还是从07年开始的。06年叶钦开始兼项男子100米进行大量的力量和起跑训练，到了07年这方面一直没有落下，力量增长很快，随着力量的增长和提升，个人成绩也迎来了一个快速的爆发。

像牙买加的尤塞-博特同样如此，在07年的时候他虽然已经迈入世界一流的短跑选手行列，但面对杰森-盖比和阿萨法维尔他们都略有不如，但07年大阪世锦赛结束之后，尤塞-博特的教练格伦-米尔斯为他制定了一个极为严密高效的力量训练，使得短短半年多的时间，尤塞-博特迎来了一个成绩都飞速成长。”

“这个我也知道。”章裴孟挠了挠头头发，“只是我天生力量就小。”

“嗯，这个是天生的身体素质。”袁郭华点了点头，他知道章裴孟说得并没有错。

绝对力量的提升很容易带动核心力量提高，而核心力量提高了，基本上体现在赛场上就是选手成绩的提高。这点叶钦和尤塞-博特这两名顶尖运动员的例子摆在眼前，特别是叶钦，他从05年入队开始，几乎是看着叶钦的力量一步步提上去的。

不过，这种方式对于他来说，目前来看，应该不完全符合。他的力量素质不算出色，但身体轻盈，脚步快，放在核心力量上其实并不算差，需要加强的是自己的优势，倒不用刻意去像叶钦他们那样。

“对了，丙天要回来了吧？”

放下杠铃后，叶钦站在原地进行了一下肌肉拉伸和简单的放松，随口朝袁郭华问道。

进行完大重量的力量训练之后，这时候进行肌肉放松和适当的拉伸是非常有必要的，特别是对于他们这种短跑运动员而言。

之前李琦教练作为他的助理教练时，曾经和袁郭华聊过古凯和章裴孟等人的情况，其中就有说道古凯的力量素质很不错，深蹲200公斤没什么问题，但章裴孟差不多只能深蹲90公斤左右。

比起古凯章裴孟在力量上的差距就已经很显著，更不用说叶钦。

叶钦现在深蹲的再增加个几十公斤都不是什么大问题，但田径运动员并不是练健美，注重实用，而不是纯粹为了将肌肉纤维练粗壮。

“适合自己的，才是最好的。”

正在两人说话间，那边叶钦已经完成了一组负重深蹲训练，将杠铃在杠铃架上放下后，叶钦长长地吐了口浊气，笑着开口插话道。