第183章：魔鬼特训（3）——3更求花（第2 / 3页）

自以为和于子安比较熟悉的余风，不怎么畏惧的询问和众人一样训练到现在，但是却面不红气不喘，显得很是轻松地于子安！

其余帮众也有同感，纷纷佩服的盯着于子安，就连陈耀和萧敬腾等人也是很震惊的模样！那些小弟更是佩服不已，一个个都见识过于子安打架是的英姿，心里暗暗将于子安树立成他们前进的目标和好榜样！

原本十分自负的陈耀和萧敬腾，在这番训练下来，才清楚地意识到于子安那恐怖变态的体力和实力，一个个心里也开始慢慢的归服，毕竟在绝对实力的对比下，这些孤傲的人也只有臣服，不过于子安展现的实力，也深深的刺激他们，使得他们冲劲十足！

‘跳！’

“扑通！”

圆木不粗，一人扛着正好，而且圆木的重量基本一样，大概是150斤左右！

‘圆木怀抱于胸前，每人做100个仰卧起坐！’

众人不敢怠慢，于子安一声令下之后，一个个按照指示纷纷开始卖力的做仰卧起坐！

100虽然不多，但是在众人消耗众多体力之后，在做就显得很是艰难，好在于子安知道循循渐渐，在怀抱圆木做仰卧起坐并没有要求时间，不过众人还是在半个小时的情况下，全部完成！

一番训练，众人的下肢和上肢也算得到了开发和提升！

于子安再次号令，众人没有思考，顺着命令一个个扑通直接跳进水潭里！

为了增加众人游泳的难度，于子安在众人的身上偷偷地加持了将近0斤的压力重量，重量一加，众人一个个瞬间沉入水底，深潭的潭水十分冰凉，众人原本浑身满是汗水，在加上身体十分火热，如此一冷一热，众人顿感难受！

刺骨的潭水迫使他们不得不极力游泳，只有那样众人才能浮上来，才能动起来抵御着深潭的冰冷！

当过特种兵的于子安深知训练的合理性，人体肌肉几百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢，或者手脚是强，可是身体不够灵敏，速度是快了，可是身体强悍程度却是不够，一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。

结合山里的条件，于子安给众人定制了一套很是变态的魔鬼训练计划！

第一天的训练内容就是环山跑二十个来回，抱圆木做仰卧起坐100，随后就是进入山脚下的水潭瀑布，进行游泳运动，锻炼上肢！

‘把圆木放在一边，现在跟我带水潭进行游泳！’此时众人就好像那些训练有素的特种兵，一个个丝毫不敢反抗长官对他们做出的指示！一个个真正的做到毫无怨言毫无条件的服从！

“安哥！您也太厉害了吧？看您好像根本就不累啊！”