第510节-肌肉锻炼（第3 / 5页）

说完还耸了耸肩膀，通常情况下最多用到120公斤，更大的重量也只是摆摆样子。

李白表示自己服从安排。

“行，先做个力量测试！”

罗教练指了指附近那些重型器械，肌肉需要压力和突破极限，再配合补充足够的蛋白质，才能够越来越发达。

他带着李白来到一排杠铃旁边，挑了一个轻量级的20公斤杠铃，双手抓杆，给李白做了一个抓举示范动作。

“李医生，学我的动作，从轻的到重的，一步步试到最大的重量。”

“这几个地方？”

罗教练的表情有些呆滞，感觉好奇怪，真是够偏门的，他还是头一次听说。

“没错，好像是先天发育不良，后期又缺乏锻炼，我需要针对性的强化一下。”

李白十分清楚蓝光户外俱乐部的那位盛教练并没有说谎，他通过琉璃心扫过自己的身体和那两位教练做过比对，被指点出来的那几个部位肌肉确实有欠缺，或许这就是他屡射不中的根源所在。

这是很正常的事情，人们的日常活动和锻炼不可能把每一块肌肉都照顾到，原本就是肌肉群的联动，总有那么几处是缺乏锻炼的。

杠铃最能锻炼腰臂力量，正好可以用来测试力量极限。

“哦！最重的有多重？”

李白没着急上手，反而在一堆杠铃中间左右打量，看看有没有趁手的。

刚刚教练抓举的那一支杠铃实在是太轻了。

罗教练楞了楞，说道：“我这儿最重的杠铃只有180公斤，毕竟不是奥运会。”

肌肉发力不稳定，枪口自然就会不经意的微微乱抖，射击变成了全靠概率，如果不针对性的锻炼相关肌肉，恐怕李白能用的枪械就只有“撕布机”或者是“大喷子”这种高概率兵器。

“单一锻炼可能没办法，但是可以试试肌肉组锻炼。”

罗教练情不自禁的摸了摸自己的鼻子，李医生所指的那几个偏门位置对他来说，算得上是一个不大不小的挑战。

但他到底是一位经验丰富的专业健身教练，人身上有多少块骨头，有多少块肌肉，完全一清二楚，心里很快有了方案。

“没问题！反正都是练。”