第9章 爱丽速子（第3 / 3页）
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藤正进行曲开始加大的鼻子呼吸深度，肺部的空气开始充盈起来，红细胞疯狂的的摄取更多的氧气。
宛如清凉的溪水流入身体，藤正进行曲脑袋瞬间变得清明，沉重的双腿又重新焕发活力。
有效！身体变轻松了，还能继续跑！
游云盯着脸上逐渐变得轻松的藤正进行曲点了点头。
看来藤正已经领悟到了呼吸的诀窍了。
“用鼻子吸气时去感受腹部在慢慢膨胀，呼气尽量慢。”
游云靠在训练场围栏边，举着扩音器指导着藤正进行曲。
“呼气时由腹腔向胸腔挤压，感受气体全部被排出。”
“鼻子呼吸保持要与跑步节奏相协调！”
“哈，哈”藤正进行曲喘着粗气，重新站回了起跑线。
运动中的肌肉需要源源不绝的氧气供应才能持续作动，吸入的氧气不够，肌肉没有能量，只好降低工作效率，跑步就会开始吃力。
所以运用腹部与横膈膜的深层“腹式呼吸”，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。
“呼吸越深沉，引发作用的肺叶也越多，肺泡交换氧气与二氧化碳的效率也会越好，肌肉便能因此获得充足的能量来维持运动。”
今天的游云的教学内容是教导藤正进行曲如何进行呼吸，以及怎么配合跑步节奏调整呼吸。
不过藤正进行曲也是第一次接触腹气呼吸法，刚刚在跑步训练时改变呼吸方式一下跑岔气了。
“呼吸不要太短，要用加深你的呼吸。记住要把呼吸和你的跑动结合在一起。”
银白色的头发被汗水淋湿，紧紧贴在藤正进行曲的脖颈上，她的脑袋晕沉沉的，腿部的酸胀感也像是在抗议着她的行为。
但是现在还不能停下，训练员还在旁边看着她。