第129章 训练（第2 / 5页）

做完示范之后，众人便开始跟着学了。

体育和学习一样，当然也不排除有天赋的人存在，但即便有再高的天赋，也是需要日积月累的练习，才能取得好成绩的。

牛文刚毕竟是体校出身，对于基础的运动技巧和体能训练，都是比较专业的。

考虑到时间有限，暂时就先教他们方法吧，至于平日里有没有练习、练习得怎么样，就看他们自己了。

毕竟白潭中学不是体校，众人的主要任务还是学习，自然也没法像体育生那样，可以抽出大把的时间用于专项训练。

“列队！”

“今天就先来练一下短跑！”

“牛老师，我们没报名短跑的，也要练吗？”

“当然要，哪个田径运动不需要练跑步的？”

好吧，看来从这节课开始，体育课上的自由活动暂时又被取消了。

跟大家脸上的可惜不同，徐采苓却是兴致勃勃的模样。

“短跑讲究的是爆发力、速度、和良好的技术，平日里你们可以多练习高抬腿原地快跑、深蹲跳、跑楼梯、平板支撑、卷腹……用这些练习来加强你们的核心肌肉群。”

“我来做示范，你们跟着学！”

“先是高抬腿……”

牛文刚开始做起示范来，他双手悬横在腰间附近，腰杆挺直，原地高抬腿跑动起来。

牛老师本就个子大，人如其名，像水牛似的壮实，这样原地高抬腿跑起来的时候，却丝毫没有笨重的感觉，双腿每每落到地上，就像弹簧似的弹起，显得格外的轻盈。

毕竟一直以来，她做的所有运动，都是自己摸索捣鼓的，也从未有过什么系统的训练。

科学合理的训练，是提高运动成绩必不可少的过程，采苓自然希望自己可以变得更强。

托校运会的福，牛文刚这会儿也终于觉得自己找到了正事可以做。

只是月底就校运会了，每周也就两节体育课，满打满算，用于抱佛脚的体育课也就五节课而已。

指望这短短的五节课，就能让这群臭小鬼小丫头们成长为专业的运动生，并不现实，关键还是他们自己的悟性以及积极性。