第43章（第1 / 3页）

3.水（Water）“水”的原则是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来治疗某些不适。

4.阳光（Sunlight）“阳光”的原则是多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止曝晒）。

5.节制（Temperance）“节制”的原则是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒。

6.空气（Air）“空气”的原则是多到大自然中去呼吸新鲜空气。

7.休息（Rest）“休息”的原则是劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。

此外，儿童时期曾患呼吸疾病，长期接触粉尘或者父母、兄弟姐妹有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘或“慢阻肺”病史的，其后代有可能被遗传。链接慢性阻塞性肺疾病是慢性支气管炎和肺气肿的总称，患者除常见的咳嗽、咳痰之外，对生活影响最大的就是活动后呼吸困难，且进行性加重，最终发展到安静时也气促，严重时影响到心脏，导致下肢浮肿、体重下降以至心肺衰竭。

第八章筑起生活方式的健康防火墙

1.接受生活方式的教育至关重要

那么，你也该静下心来反思一下自己多年来的生活方式了。实际上，说起反思，外国人反思得比我们要早得多。学者们把如何让人们的生活方式更健康，称之为生活方式教育。

国外生活方式教育的开展最早可以追溯到1877年，在美国的密执安建立的疗养院就是一个健康生活方式中心，当时成为一个医学革命的典范。在那里，以改变生活方式来促进健康取得了很大的成功。那时候有许多伟人、名人和富翁到那里求医，其中包括汽车大王福特、石油大王洛克菲勒、发明家爱迪生、英国文豪萧伯纳、美国前总统塔夫托和俄罗期生物学家巴甫洛夫等。

8.信念（Trust）“信念”的原则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和心态。

这8个要素对维护健康至关重要，经过医生的指导，被病人贯彻到生活的各个方面，经过坚持实践，健康状况明显改善。

现在在美国有很多生活方式教育中心，这些中心和他们的生活方式教育项目使许许多多患慢性病的病人通过改变不健康的生活方式改善了健康状况。许多美国人离开了医院www齐Qisuu書com网，不惜跑很远的路花很多的钱到这些生活方式中心去接受生活方式指导。

“新起点”（NEWSTART）项目

“新起点”（NEWSTART）项目是美国加利福尼亚州北部威玛研究所于1997年创立的一个很有代表性的生活方式项目。这一项目已被世界知名的生活方式医学权威认证为一项非常成功的项目。NEWSTART是8个英文单词第一个字母的缩写，它们拼写在一起又是“新起点”的意思。它代表威玛研究所所倡导的健康哲学中至关重要的八个要素：

1.营养（Nutrition）“营养”的原则要求营养要均衡，吃多种谷物，吃粗粮，吃新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量。

2.锻炼（Exercise）“锻炼”的原则是坚持适宜运动，每天至少走路2-3公里。