第47章（第1 / 2页）

另一个好处是他们可能各自交一些好朋友，还能邀请各自的朋友跟另一半见面。

作为双方一起参加的活动，他们可以参加舞蹈班或步行俱乐部，每个周末花几个小时去郊外远足。

健康

先做一次彻底的健康检查，然后从书上摘出适合退休人员的最健康的食谱和饮食习惯。如果你体重超重，去听听减肥的建议。现代社会中，每个人都能选择很多不同的运动项目。散步是一种非常好的运动方式，但你也可以考虑跳舞、游泳和骑自行车。运动消耗时间，但你现在有充足的时间。锻炼越多就越长寿，生活质量也就越高。

在欧美国家，退休后无所事事的男人只能活5年。从事高压职业的男人，如高级管理人员和医生，只能活2年零5个月。他们从管理极为严格有序的工作环境一下子回归到无所事事的生活，往往难以适应。

男人一般在组织有序、目标明确的工作环境中要度过30—40年。所以他们退休后的生活也需要有相同的环境。随着人们退休年龄提早的趋势，退休生活也相对延长，所以需要更加注意。工作和退休这两个生活阶段最本质的区别就是，退休后他们有权控制一切，可以做任何影响他后半生的决定。

行动计划

你应该在退休前的几年就开始规划退休后的生活。但因为提前下岗等原因，事先计划退休生活有时不太可能。你可能已经退休了，而且正在度过退休后的几个阶段。但一般来讲，早计划，早受益。

你应该像对待任何大项目那样来对待退休。先写一个工作计划，最好用手写。首先总的讲一讲你希望如何度过你的退休生活，然后将其中的大项逐条细化。跟老伴商量一下，因为她是最有可能与你分享退休生活的人。提前计划有助于你应对即将来临的事情，包括不好的事情。

安静一点的人可以选择箭术、保龄球或者射击等室内运动。

“高尔夫球”（GOLF）这个名字是怎么来的？所有4个字母的单词都被用完了，人们就把“鞭打”（FLOG）这个词倒过来拼，结果就形成了这个词。

第69节：退休的负面效应

丈夫激动地说：“不，我永远不会这样。我的记忆力好极了，过目不忘。”

他敲了两下桌子，然后吃惊地问：“谁在敲门？”

一位老妇人救了一个仙女的命。作为报答，仙女将满足老妇人三个愿望。

老妇人的第一个愿望是，她想变得年轻漂亮——突然之间她变成了年轻漂亮的姑娘。第二个愿望是，她想变得富有，这个愿望也实现了。第三个愿望，她指了指心爱的小猫，希望它变成一个潇洒的王子，小猫果然变成了王子。

仙女消失在天空中，潇洒的王子走到妇人面前，笑着说：“你当初给我做了阉割手术，现在后悔了吧？”

社交活动

社交活动应该包括男女分别与各自朋友一起的活动，以及男女双方一起参加的活动。比如，男人可以单独报名参加当地大学开设的投资课程，也可以跟一群男性朋友一块儿参加高尔夫俱乐部。女人可能喜欢参加艺术课，然后每周跟一伙女性朋友一块儿去看电影。很重要的一点是，男女双方都要有自己的活动和朋友圈子，这样，两个人在一起时才有足够的话题去交流。他们还能够保持自己不同的存在，而不是完全合二为一。

退休的负面效应

当男女双方开始因为两个人不同的能力和角色而争吵时，这会很危险，因为他们开始觉得不适应对方了。女方可能认为男方侵犯了她快乐和井井有条的生活。她觉得，生活中头一次在一日三餐时都能见到他。丈夫的空闲时间太多了，但从不承担家务活。渐渐地她对此越来越反感和气愤。当这些情绪表面化的时候，男人就觉得自己不受欢迎，被误解和毫无价值。当情况确实非常严重时，分居、离婚甚至自杀都成为可能。

顺利度过退休后前三个阶段的男人通常能接受新的生活方式，迎接挑战，计划如何创造快乐和过有价值的新生活。

清楚认识这几个阶段非常重要，没有对退休生活作出全盘规划的人一般需要很多年才能走过这个阶段。如果他不能尽快适应，应该找专业咨询师咨询，以免这种消极态度长时间存在，产生孤独和忧郁等情绪问题。

从事高压职业的男人，如果退休后无所事事，就容易早逝。