第8章（第1 / 3页）

(1)韵律呼吸法

最简单和最快捷的松弛方法是适当地呼吸。精神病学家指出，当一个人精神紧张时，他会不自觉地改变呼吸的方式，从而增加了压力的严重程度。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸人的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，两星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。

(2)有氧运动

大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

在商业机构中，是没有绝对公平的，每个人加薪幅度的多少，只能证明老板对自己的印象和喜爱到底有多大程度，而不一定标志工作能力的好坏与否。因此，不要执着于加薪的幅度而互相询问、传播，以免自讨没趣，惹得老板不快。

(8)不要向同事诉苦

如果你有对公司不满的情绪，切不可向同事倾诉，他们不仅帮不上你的忙，反而可能把事情弄大，从而影响你的前途。

假如有同事向你诉苦的话，你应当多加安慰他，但不能表示任何意见，否则，你就容易在不知不觉中扮演了一名煽动者的角色。

让自己成“减压高手”

这是因为，一旦公司上层发现有员工在外面散布有关公司的坏话，就会十分愤怒，此人在该公司的前途就等于被判了死刑。

反之，如果他们知道某人在外面称赞本公司的制度、人事等的话，那么对她的印象就会很好，因为这样做的人能够充分证明她对该公司非常投入，而且也了解公司的需要。

①在工作场合不适合呢喃细语

凡事都必须公私分明。一旦环境熟悉之后，就会有“这么做也没有关系”的公私不分心态，这样很容易让人认为“是个不值得信任的人”。一旦被烙上这个烙印，可是个人信用的最大损失。

公私分明首要之务就是认清上下关系，这一点公司内部必须有着严格的区分，否则上面的命令便无法贯彻到下面，如此一来公司如何能够上下一心地完成任务?

给幸福女人的良言

(1)韵律呼吸法；(2)有氧运动；(3)以音乐平伏情绪；(4)放纵购买欲；(5)为自己扮靓；(6)收拾凌乱的东西；(7)慢动作行事；(8)强调自己的成就；(9)学习说“不”；(10)走出逆境；(11)伸展脸部肌肉；(12)躺在漂浮云上；(13)把压力冻结；(14)发掘自信一面；(15)浸泡泡浴；(16)……性。

白领女性职业病多，不能说与工作压力没有直接联系。巧妙缓解压力，能让你轻松每一天。

你是否觉得自己快要崩溃了：单位里的业务，让你精神紧

张、情绪烦躁，“压力”像一个影子紧紧跟随着你，成为你生活的一部分。如何舒缓?心理学专家开出下列特效药方，让你摆脱压力，对压力说不。

在走廊上与上司擦肩而过时，稍停一下和上司打个招呼。在上楼梯的时候遇见上司从上面下来，在下面的二、三阶暂停等候，等和上司打过招呼之后再继续前进。

上下关系中最引人注意的就是言词的使用。现在的年轻人常会像对待朋友一样地对待自己的上司。这种态度值得商榷。

那些被公认为懂得节制的上班族，所具备的基本条件就是言词运用恰当，尤其是在公开的地方更是重要。

年轻女子常常习惯使用一些语尾助词来表现柔美，例如“哦!”“呢！”之类的，但是这却不适合用在办公室，凡是精明干练的女性上班族，是不会这样说话的。这种说话习惯还是及早改掉较好。

(7)加薪幅度一定要互相保密